失眠人群可以适量喝银耳汤，它不仅不会加重失眠，还能为身体补充营养，对改善睡眠状态有一定辅助作用，是适合失眠人群的养生饮品。银耳汤的主要原料是银耳，富含植物胶质、多糖、维生素和矿物质，性质温和，不含刺激性成分，不会影响神经系统。其中的植物胶质能为身体补充水分和营养，多糖类物质有助于调节身体状态，且银耳汤清淡易消化，不会给肠胃造成负担，睡前适量饮用还能缓解饥饿感。
需要注意的是，制作银耳汤时应少放或不放糖，尤其是精制白糖，过量糖分可能导致血糖波动，影响睡眠。另外，睡前不宜喝太多，以免频繁起夜打断睡眠，建议在睡前 1-2 小时饮用。对于脾胃虚寒、容易腹胀的失眠人群，需控制饮用量，避免肠胃不适影响睡眠。总体而言，失眠人群喝清淡无糖的银耳汤是有益的，结合自身情况适量饮用即可。
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